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最强十八式减肥法大PK

　　想要快速减肥要有正确的方法，现在的减肥方法形形色色，那种才是最好的呢？现在跟着小编一起看一下下面十八种减肥方法的优势和劣势吧，挑一个适合自己的方法！

　　“狠”见效--快速减

　　7-15天见效，下周要拍婚纱照了，后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠，不过偶尔为之即可,经常如此的话，有严重影响健康的可能。

　　吃减肥药

　　原理：有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲，有的使胃肠道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出，还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉，从而减少热量摄入达到减肥目的。

　　优劣：懒人减肥捷径，既满足口瘾又能减肥，但有的会对神经系统产生副作用，有的会有油样物流出的尴尬，有的会有胀气、腹痛、腹泻等副作用，要选适合自己的，且不宜长期服用。

　　生长激素减肥

　　原理：生长激素可以促进人体新陈代谢，加速燃烧体内多余脂肪。

　　优劣：如果这种生长激素是在医生的指导下合理使用，可以有效避免副作用，但如果随便使用，癌变的几率增加。

　　节食减肥

　　原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量，减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。

　　优劣：起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。

　　抽脂塑身

　　原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪，是一种外科手术的塑身方法。

　　优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。

　　减肥菜汤

　　原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐，不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。

　　优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。

　　水果餐减肥

　　原理：两周之内只吃水果，能减少摄取的热量而减肥。

　　优劣：水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病。

　　准确塑身--中速减

　　15天至1个月见效，不快不慢的减肥法，能将安全性提高，但又不至于长期见不到效果而放弃，是不少人爱用的减肥方法。

　　针灸减肥

　　原理：针灸刺激相应的穴位，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪。

　　优劣：适合治疗由内分泌失调引起的肥胖。针灸减肥是一个渐进的过程，同样需饮食控制配合。

　　中医推拿

　　原理：循着经络的走向，进行点按、推拿等手法刺激穴位，调理脏腑功能、抑制食欲。

　　优劣：由于推拿的局限，特别适合腹部减肥用，对于全身性肥胖难以有很明显的效果。

　　瘦身减肥茶

　　原理：以蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做茶的主要原料，达到轻泻和利尿消脂的效果，茶中的咖啡因还可以分解脂肪。

　　优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。

　　纤体减肥仪

　　原理：用真空吸盘吸住脂肪堆积处，慢慢按摩或震动，帮助某些部位做运动;或者用超声波导入减肥霜;也有通过电流刺激，使肌肉紧缩，肌肉变得结实。

　　优劣：一般只适合轻度肥胖者，针对的是局部肥胖，停止疗程容易反弹。

　　有氧舞蹈

　　原理：消耗能量达到减脂的目的。

　　优劣：能增强心肺功能。但不适合膝盖本身不好的人。

　　吃肉减肥

　　原理：只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀粉质食物，由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。

　　优劣：医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不均衡。而且肉难消化，对肠胃、肾和肝造成沉重负担，而且饮食不均衡加重营养不良。

　　求稳--慢速减肥

　　1个月以上见效，不少专家认为，减肥速度与效果通常成反比，这就是说，缓慢的减肥方法见效虽不快，却容易保持。

　　泡澡

　　原理：饭后一个半小时以后泡在38-40摄氏度之间的热水中，能促进身体血液循环以及代谢功能，而且再泡澡较为适宜。身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。

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