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瘦腿很简单 大家一起来

来源：www.2008in.com 责任编辑：那片海er 发布时间：2008-06-01

夏天到了，迷你裙、热裤闪耀登场，大街小巷风景无限。望着街上窈窕美眉们修长的美腿，你是不是羡慕加嫉妒呢？爱美网收集有效的瘦腿偏方，坚持下去，你将成为别人羡慕的对象哦！

　　想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。

　　运动一：

　　步骤一平躺再垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。

　　步骤二运用腹部的力量将上半身提起。

　　运动二：

　　每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

　　步骤一，平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

　　步骤二，将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

　　步骤三，双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

　　运动三：

　　步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

　　步骤二，将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

　　步骤三，双腿轮流step2的动作。

坐完运动，按摩下小腿，不只可以不然小腿上的肉肉变成肌肉，还可以捏走脂肪，塑造迷人小腿。一起捏出迷人美腿吧！

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

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