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如此做仰卧起可以瘦腰

　　最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。以后早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少1cm。　　

仰卧起坐动作一

　　动作一：

仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。

仰卧起坐动作二

　　动作二：

吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖。

仰卧起坐动作三

动作三：

双手肘部触碰到膝盖时开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。

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